PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS

Seguro escuchaste hablar de ellos… pero:

• ¿Son lo mismo?

• ¿Se comen juntos?

• ¿Realmente sirven?

•  Hoy te lo explico con ciencia (y sin aburrirte 😉)

Qué son los probióticos?

🦠 Son microorganismos vivos (bacterias y levaduras “buenas”) que, cuando los consumís en la cantidad adecuada, aportan beneficios a tu salud.

 👉 Piensa en ellos como “refuerzos” para tu microbiota.

Fuentes: yogur, kéfir, chucrut, kimchi, kombucha, suplementos.

Qué son los prebióticos?

🌱 Son fibras que tu cuerpo no digiere, pero tus bacterias intestinales sí.

 👉 Básicamente, la comida favorita de tu microbiota.

 Ejemplo: inulina, FOS, almidón resistente.

Fuentes: banana, ajo, cebolla, espárragos, avena, legumbres.

Diferencia clave:

• PROBIÓTICOS = bacterias vivas que llegan al intestino.

• PREBIÓTICOS = alimento que mantiene esas bacterias felices.

💡 Juntos forman el “combo ganador”: Simbióticos

Beneficios comprobados:

✔ Mejoran la digestión.

✔ Refuerzan el sistema inmune.

✔ Pueden ayudar a reducir inflamación.

 ✔ Apoyan la salud mental (eje intestino-cerebro).

La ciencia es clara: cuidar tu microbiota es cuidar tu salud.

 Pequeños cambios en tu plato = grandes cambios en tu bienestar.

 ✨ ¿Listos para alimentar sus buenas bacterias?