MICROHÁBITOS

La evidencia demuestra que los pequeños cambios diarios suman grandes resultados

Hidratación matutina: Beber un vaso de agua al despertar activa el metabolismo y mejora la concentración.

La deshidratación ligera afecta la cognición y el estado de ánimo (Pross et al., 2014).

Estiramiento: 5 minutos de estiramiento o movilidad al iniciar el día aumenta el flujo sanguíneo y reduce tensión muscular.

Mejora la flexibilidad y disminuye percepción de fatiga (Behm & Chaouachi, 2011)

Respiración: Respirar profundo y lento ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.

La respiración diafragmática disminuye cortisol y ansiedad (Zaccaro et al., 2018)

Elige uno de estos microhábitos hoy y mantenlo constante durante la semana ✅

Pequeños cambios = grandes resultados