ANSIOLÍTICOS

Si pensas que voy a desarrollar un apartado sobre ansiolíticos farmacológicos, no es el post indicado para vos, porque en este carrusel te propongo charlar acerca de los muy poco conocidos ansiolíticos naturales

Sí. Alimentos con efecto A N S I O L Í T I C O

La ansiedad tiene múltiples causas, pero ciertos nutrientes  participan en la regulación de ciertos neurotransmisores como la serotonina y el GABA, claves para la calma del bienestar.

Magnesio: Sabías que lo llaman el mineral anti estrés?

 Favorece la relajación muscular y nerviosa 

Presente en: Palta, espinacas, almendras y semillas de calabaza

Triptófano: Aminoácido esencial para producir serotonina (NT "de la felicidad")

Presente en: Banana, avena, semillas de girasol, garbanzos, tofu.

Omega3: Ácidos grasos que regulan la inflamación y mejoran la función cerebral. 

Presentes en: Pescado azul, nueces, semillas de chia y lino.

Infusiones con evidencia:

Manzanilla: Ligera acción sedante

Té verde (L-teanina): calma y concentración 

Lavanda: Reduce tensión 

Por supuesto que nada reemplaza la terapia ni el tratamiento farmacológico cuando es indicado, pero la alimentación puede ser una gran aliada para mejorar la salud no solo física, sino también mental, y así la calidad de vida en general.